Зеркало души / Когда можно всё, но по чуть-чуть

Это пост о том, как я учусь рационально питаться.

Вот уже целый месяц, как я пытаюсь нормализовать свое питание так, чтобы максимально приблизиться к здоровому и сбалансированному, а с этим и потихоньку сбросить вес. Новогодние праздники закончились, не отразившись на килограммах. Вау! Сегодня я просто счастлива! За месяц  ушло 1,5 кг. Это уже стойкое снижение, так как оно держится стабильно. По паре см везде ушло, кроме самых проблемных зон. У меня это грудная клетка. Ну широкая она у меня, что поделаешь и спина крепкая. Значит, многое могу вынести)))

Расскажу немного о самом процессе. С помощью одного сайта, я начала считать употребление белков, жиров и углеводов. Как я и предполагала, с жирами у меня проблема. Ну люблю я борщ со сметаной, сыр 45 %, запеченную курочку, да сальца иногда навернуть))) Теперь понимаю, что в отдельные дни я употребляла  не меньше 2500 килокалорий, а то и больше, это при том, что я мало ем сладкого и мучного...

Сначала я определила себе коридор в 1600-1750 ккал, но чувствовала жуткий голод, так как у меня напряженная жизнь, плюс занятия пилатесом, сауна, бассейн. Сейчас у меня коридор — 1800-2000. Конечно, иногда я не добираю, иногда перебираю. Пока я еще никак не могу смириться, что сыра в день можно только 30 грамм, и если был сыр, то никакого сала!))) Но с каждым днем все легче и легче мне питаться по-новому.

Думаю, что в скором времени мой организм привыкнет, что можно всё, но по чуть-чуть. И если было что-то одно калорийное, то всё остальное будет завтра, но тоже чуть-чуть
  • krem, 10.01.2017 10:18 #
    +1
    1
    прорекламируйте сайт плиз. Я жду полного зарастания жиром, чтобы потом морить себя голодоом ,  но  превратиться таки  из гусеницы в бабочку.
    ответить на комментарий
    • Rimma, 10.01.2017 10:22 #

      Мне очень понравился вот этот сайт:  http://www.calorizator.ru/  Все очень просто и понятно, можно установить себе любой коридор, менять его, следить за потреблением воды, овощей, фруктов. Понятные графики, есть масса рецептов, на которые уже просчитана калорийность, можно свои продукты вносить.
      ответить на комментарий
    • LetoNasti, 10.01.2017 10:25 #
      +1
      1
      http://letonasti.bloger.by/50870/  я вот тои пользовалась. удобно, но быстро надоедает считать
      ответить на комментарий
      • Rimma, 10.01.2017 10:27 #

        Да, это надоедает, но ведь со временем, когда уже все устоится, я просто буду знать, чего и сколько надо положить на тарелку, и без подсчета. Подсчет нужен вначале, чтобы понять, почему толстеешь и как с этим бороться.
        ответить на комментарий
        • LetoNasti, 10.01.2017 10:33 #
          +1
          1
          так я ж не спорю)) очень удобно)) худеть тоже потом надоедает    
          ответить на комментарий
          • Rimma, 10.01.2017 10:36 #

            Мне это уже жизненно необходимо) Не только ради эстетического удовольствия, а для здоровья и продления молодости и хорошего самочувствия.
            ответить на комментарий
            • LetoNasti, 10.01.2017 10:39 #

              Я всю жизнь худею и отращиваю волосы )) Сейчас на диете Дюкана) Но калории уже сами по себе считаются - за пару лет привыкла смотреть на этикетки и давно запомнились все простые продукты) в фетсикрет есть удобная считалка с готовкой - ибо для меня сложно посчитать сложные блюда
              ответить на комментарий
              • Rimma, 10.01.2017 10:44 #
                +1
                1
                Спасибо, надо будет заглянуть в фетсикрет, а то на калоризатор с мобильника я не смогла зайти, и считаю все вечером на компе, придя домой. Приходится кое-что даже записывать, чтобы не забыть) Я тоже всю жизнь слежу за весом, но сильно, как ты, похудела только один раз, в 30 лет. Пришла к выводу, что меня это не очень украшает и вернулась к своему постоянному весу, который держала до 47 лет. Сейчас вот набрала и хочу вернуться в старый вес, но очень-очень постепенно.
                ответить на комментарий
                • LetoNasti, 10.01.2017 10:45 #
                  +1
                  1
                  Удачи Вам, сил и терпения))) Надеюсь, будете делиться успехами?
                  ответить на комментарий
                  • Rimma, 10.01.2017 10:45 #

                     Спасибо! Если будет чем делиться, то обязательно)
                    ответить на комментарий
                    • LetoNasti, 10.01.2017 10:46 #
                      +1
                      1
                      Будет! )) Обязательно будет! ))
                      ответить на комментарий
                      • Rimma, 10.01.2017 10:48 #

                        ответить на комментарий
    • Lapka, 10.01.2017 16:18 #
      +1
      1
      Как говорила моя подруга - гоню до ста)))
      ответить на комментарий
      • krem, 10.01.2017 16:21 #

         не доведи господь. я пока гоню до семидесяти.
        ответить на комментарий
        • Lapka, 10.01.2017 16:21 #

          Так там и дама покурпулентней)
          ответить на комментарий
  • elina, 10.01.2017 10:46 #

    Вот завидую... но считать некогда и готовить тоже.
    ответить на комментарий
    • Rimma, 10.01.2017 10:47 #

      Знаешь, считать и не обязательно. Все мы знаем, в чем грешны))) Поменьше порцию, получше состав выбираемой еды — и все будет ок.
      ответить на комментарий
      • elina, 10.01.2017 10:58 #

        Это да...
        ответить на комментарий
  • Malechka, 10.01.2017 11:28 #

    Удачи и терпения, скоро просто сформируется привычка и станет легко а так все на удивление похоже на мою историю http://malechka.bloger.by/68467/ и я тоже рекомендую fatsecret  в качестве считалки  
    ответить на комментарий
  • cbeta, 10.01.2017 11:31 #
    +1
    1
    Римма, вы молодец! Успехов, не сдавайтесь!  Меня тоже повергло в ужас сколько я недобираю белков и перебираю углей и жиров, когда стала следить за питанием. Действительно трудоемко в самом начале посчитать, а потом уже легко и можно даже не считать - все видно опытным глазом.
    ответить на комментарий
    • Rimma, 10.01.2017 11:35 #
      +1
      1
      А я не добираю углеводов. Сейчас модно сидеть на белковых диетах, но я считаю это очень опасным, так как белки усваиваются хуже всего, а неусвоенные — отравляют организм. Калории надо брать из сложных углеводов, белков должно быть не более 100 гр, жиров — тоже.
      ответить на комментарий
      • cbeta, 10.01.2017 11:39 #
        +1
        1
        У меня немного обратная цель - я набираю массу. Поэтому белок и сложные углеводы в почете, ну и в такие холода без жиров никак.
        ответить на комментарий
        • Rimma, 10.01.2017 11:40 #
          +1
          1
          Для набора веса — да) И у молодых все-таки метаболизм хороший, поэтому белки усваиваются.
          ответить на комментарий
  • IrKa, 10.01.2017 16:09 #
    +1
    1
    Ко всему привыкаешь. Сало не ем уже.... пару лет и не тянет. Хотя бывает кусочек хочется. А раньше любила с картошечкой. И хлеб я ем... эм... ну от силы 2-3 раза в месяц. Не люблю хлеб.  Ко всему можно привыкнуть.  Молодец. Так держать. Я тоже сейчас новогодние вкусняшки "отрабатываю" ))))
    ответить на комментарий
    • Rimma, 10.01.2017 19:41 #
      +1
      1
      Сало можно свежее, если один-два кусочка. В нем очень много разных полезных веществ и жирорастворимых витаминов.
      ответить на комментарий
  • Ayrlily, 10.01.2017 19:19 #
    +1
    1
    Все у Вас получится, удачи!
    ответить на комментарий
    • Rimma, 10.01.2017 19:41 #

      Спасибо! Должно получиться, я настойчивый человек.
      ответить на комментарий
  • krevedko, 10.01.2017 20:09 #
    +2
    2
    женщины толстеют от диеты... http://evo-lutio.livejournal.com/83746.html
    ответить на комментарий
    • olafusion, 10.01.2017 20:12 #

      асолютно согласна. диеты зло зло зло, нельзя травмировать мозг, мозг человека заточен под добывание еды, а не её  отрицание. да , конечно никто не мешает просто поменять продукты например вместо колы пить чай, вместо печенюх химических - домашний бисквит. но причина которая в метаболизме решается метаболизмом) 
      ответить на комментарий
      • krevedko, 10.01.2017 20:14 #

        а, вот и ещё интересно очень, оттуда же http://evo-lutio.livejournal.com/84177.html
        ответить на комментарий
        • olafusion, 10.01.2017 20:15 #

          о, всё я в неё влюбилась. спасибо!!! совсем согласна полность до молекул и атомов)))!!
          ответить на комментарий
          • krevedko, 10.01.2017 20:20 #

            и я) она ещё там писала где-то более подробно как мозг работает при похудении и что вообще нельзя резко изменять свои пищевые привычки. ну и про пользу силовых тренировок, да :)
            ответить на комментарий
            • olafusion, 10.01.2017 20:22 #

              я уже зарепостила пост, сохраню в избранное себе)))
              ответить на комментарий
      • Rimma, 11.01.2017 07:03 #

        Да знаю я, что при жестких диетах метаболизм замедляется. А вот при сбалансированном питании все наоборот. Разве нет? Это ведь отлично, когда все усваивается, а не гниет лишнее в кишечнике.
        ответить на комментарий
        • olafusion, 11.01.2017 07:16 #
          +1
          1
          ЕСЛИ ЕСТТЬ время, деньги пусть человек балансирует что угоднл. Лично у меня насилие в области еды вызывает панику и злость. А на фигурные па в питании у меня не тот уровень мат достатка, съела блинов со сметаной и слава тебе Господи за хлеб насущный.
          ответить на комментарий
          • Rimma, 11.01.2017 07:19 #

             Для меня это не насилие, а интересное увлекательное занятие. А время, да, время у меня теперь есть) И еды стало меньше надо)
            ответить на комментарий
            • olafusion, 11.01.2017 07:21 #
              +1
              1
              То есть всё естественно. Я за естественность. Вы умеете слушать своё тело и сердце, это самый главный навык женщины!
              ответить на комментарий
              • Rimma, 11.01.2017 07:23 #
                +1
                1
                Спасибо, Оля! Я именно слушаю свой организм, а он сейчас просит пощады от еды))) Хотя мозг пока еще противится. Вчера вечером вот понимаю, что сыта, а в мозгу про вкусненькое мысли)))
                ответить на комментарий
    • Rimma, 11.01.2017 06:46 #

      2000 калорий - это диета? Я тоже против диет, как таковых, но не против здорового образа жизни и согласна, что для этого необязательно считать калории. Все мы знаем, что и где мы едим лишнее. Вот я и учусь не есть его, лишнее.
      ответить на комментарий
  • readme, 10.01.2017 21:10 #

    Не доверяю я этим сайтам и приложениям. Издержки времени, а через месяц все равно возвращаешься к старому. Если только на время осенне-зимнего депресняка и желания накатить жирок имеет смысл такой штукой пользоваться  
    ответить на комментарий
    • Rimma, 11.01.2017 06:50 #

      Наступает такое время в жизни, когда нужно очень тщательно думать над тем, что ты ешь, если хочешь, конечно, быть здоровым и активным подольше. Можно же и забить, заплываясь жиром к старости так, что на улицу из-за одышки и болей в ногах не выйдешь. Есть люди, которые с детства лишнего не едят, а вот тем, кто любил хорошо покушать, к старости надо пересмотреть свое отношение к еде. ИМХО
      ответить на комментарий
  • Natalliax, 10.01.2017 21:11 #
    +1
    1
    Как мне сказал один тренер. ..думайте, что вы едите. Я научилась не покупать лишнее в магазине. Нет фасфудов, сосисок, варенки, пельмени, хлеб, батон и ещё много чего. Муж обижается, что нет ничего перекусить. Все готовлю. Вечером не ем. Только вода. Привыкла. Уже много лет. На праздники было тяжело. Вернулась на фитнес. Все делаю по сомочувствию. Вес начал уходить. Никаких стрессов. Это уже образ жизни.
    ответить на комментарий
    • Rimma, 11.01.2017 06:52 #

      Вот это правильный подход! Но такой образ жизни лучше раньше начать или хотя бы начать когда-нибудь, что я сейчас и делаю.
      ответить на комментарий
  • allisandra, 10.01.2017 23:45 #
    +1
    1
    а я не умею считать калории просто тупо потому, что не умею считать) ну, нелады с цифирью пожизненные
    ответить на комментарий
  • Lapka, 11.01.2017 09:45 #

    Зашла по ссылке, забила сегодняшнее "меню" , шло 1050 кк Спокойно добавила две рафаэлки и котлету, есть которые сегодня не планировала, пугаюсь отражения в зеркале, получилось 1600. Мне кажется что-то не так(( не может быть так мало.
    ответить на комментарий
    • Rimma, 11.01.2017 09:51 #

      Я считаю сама калорийность своих приготовленных блюд - так получается более точно. Ввожу продукты, вбивая данные с этикеток. Калорийность одного и того же готового блюда может быть очень разной, и особенно это зависит от количества используемого жира при приготовлении. Ошибок у пользователей очень много при расчете калорий и бжу,поэтому и данные так разнятся на разных сайтах.
      ответить на комментарий
      • Lapka, 11.01.2017 09:52 #

        попробую сравнить с фэстсикрет...
        ответить на комментарий
      • Lapka, 11.01.2017 10:02 #

        Почти одинаково( значит мало двигаюсь.
        ответить на комментарий
  • Rimma, 11.01.2017 10:43 #

    От метаболизма еще зависит... Вчера у меня тоже столько получилось и уже нормально - хватило. Значит, начинаю привыкать.
    ответить на комментарий
  • annett, 11.01.2017 10:55 #

    я в буквальном смысле зверею, если голодная) от того, что я не получаю углеводы, я в бешенство могу придти)) поэтому не отказываю себе... просто не переедаю.  вспомнились два случая: 1. Недавно с мужем слово за слово, в итоге ругаемся - на чем свет стоит! Муж радостно кричит: аааа, я понял! Анечка же голодная! Приготовил ужин, мы вкусно поели, и стали ворковать как голубки)))))) 2. Стою в очереди в магазине. Передо мной мужчина с боооольшим количеством продуктов. У меня звонит телефон, я рассказываю в него, что сейчас-сейчас уже буду, очередь большая, а я, мол, жрать хочу, голодная как волк!))) вроде и не громко говорила)) трубку положила, а мужчина: девушка проходите вперед меня. Сам злой, когда голодный))))) гыгы
    ответить на комментарий
    • Rimma, 11.01.2017 13:31 #

      Я голодная никогда не бываю, у меня с собой всегда термос с супом, фрукты, сухофрукты. А сеголня еще на пробу приготовила брокколи с оливк. маслом и специями. Сижу - жую полезную еду) Ты ведь не меньше моего знаешь, как важно не есть лишнего;)
      ответить на комментарий
      • annett, 11.01.2017 13:40 #

        я лишнего не ем ем часто
        ответить на комментарий
    • Malechka, 11.01.2017 15:18 #

      какой мужчина, однако!
      ответить на комментарий
Ответить автору поста
Rimma
384 поста
Последние комментарии
ohankovich
Tatti
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}